مربی داوطلبان سلامت مرکز خدمات جامع سلامت نواب به مناسبت هفته فشار خون در حضور رابطین سلامت گفت: فشارخون هیچ علامت خاصی ندارد و این همان چیزی است که فشارخون را به قاتل خاموش تبدیل می کند. در تعداد اندکی از مبتلایان به فشارخون بالا، در همان مراحل اولیه بیماری، سردردهای گنگ، سرگیجه یا خون دماغ دیده شود. در بیشتر موارد این علایم وقتی ایجاد می گردد که فشارخون بسیار بالا رفته باشد.
فهیمه ذاکری، اظهار کرد: اگر فردی به بیماری فشارخون مبتلا است باید سبک زندگی خود را تغییر دهد و بهترین رویکرد غذایی، مصرف میوه و سبزی، حبوبات، مواد غذایی سبوس دار و لبنیات کم چرب است. وی توصیه کرد: مصرف سبزیجات حاوی پتاسیم مانند، موز، آناناس، زردآلو، انجیر، هلو، سیر، گوجه فرنگی و کدوسبز بیشتر شود و مصرف چربی های جامد اشباع شده و نمک کاهش یابد.
ذاکری اضافه کرد اگر فردی اضافه وزن دارد؛ کاهش وزن دو کیلو گرم هم اثر فوق العاده ای خواهد داشت. تنش زدایی، انجام ندادن کار بیش از اندازه، دوری از افکار منفی و مزاحم حفظ روابط دوستانه خود با دیگران صبور و خوش بین بودن، خواب کافی و دوری از عوامل استرس و اضطراب نیز تاثیر خوبی بر سلامت دارد.
وی با اشاره به اینکه مصرف الکل با تاثیر بر قلب و افزایش فشارخون را به دنبال دارد گفت: سیگار نیز با صدمه به دیواره شریان ها روند سفت شدن آنها را تسریع می کند و قطع مصرف این دو برای کنترل بهتر فشارخون ضروری است.